安徽省宣城中学心理中心

留言人:连女士　QQ:135271378　Email:1352713780@qq.com　时间:2012-3-22 13:55:42

儿子快要高考了，他的每次班考都是很不好，这次又掉近600名了，我很担心，跟他也不好沟通，一说就发火，他学理科的，考得不好我们家长连成绩都看不到，不让看，愁死了！
咨询师回复:您好！您为孩子的成绩不理想感到烦躁而焦虑，这是高考考生家长的共同特征，很能理解。但是随着高考临近，感到压力和焦虑情绪最大的莫过于我们的高三考生，他们肩负着学校和家庭的期望，更肩负着实现自己理想的责任，所以他们感到焦虑不安。您的孩子也一样，他目前是在自己人生的困难时期，作为家长现在给予他不断的支持和鼓励更有意义，陪着他度过艰难时期，帮助他处理学习上的焦虑、烦躁和易怒情绪，鼓励他学业困难寻找解决途径，而不是家长的焦虑情绪和考生的焦虑情绪相互影响。因此，请家长先处理好自己的不良情绪，给孩子一个宽松的家庭氛围。

留言人:王女士　QQ:517243683　Email:517243683@qq.com　时间:2012-3-21 16:27:03

我女儿今年14岁，考上了我们这里的重点高中，进班是全班第三名，校排名100名。高一上学期成绩一直很稳定，在班上全5名，年级排50名内。可是高一下学期分科后女儿选择读理科，第一次月考成绩不理想，班级排名30名，年级就不消说了！她自己打击也很大，老师也提出严厉批评。我问她原因，说主要是消极懈怠，学习没有积极性，上课注意力不集中，老师讲课时听不进去。我也不知道怎么办？急切盼答复！谢谢！
咨询师回复:您好！根据您所叙述，您孩子入校成绩优秀，但是分科后成绩明显下降。她自己也知道是由于消极怠慢而导致成绩下降，那么很有必要找出这种学习消极怠慢行为背后的原因。是不喜欢现在的学科？是学业压力？还是其他什么原因？感觉她对自己也缺乏信心，自我效能感降低。先解决她的消极情绪，再去关注考试成绩，这样她更能接受。因此，分析原因和重建自信心显得尤为重要。

留言人:宣中高一学生　QQ:2437071814　Email:　时间:2012-3-18 22:56:59

老师，你好，高一下学期月考考的很差，理科，都没考及格，我很受打击，，，，我都不知道该怎么办了，我好害怕，每次班主任骂人的时候，我就觉得他指的就是我，我每天晚上看书都会看到很晚！可是没什么效果！因为我觉得我的心思很散，总是无法集中注意力，一上数学，物理课，不是走神就是犯困，不会的问题有好多，可是又不敢问老师，问同桌他总是讲的很快，我都听不懂
咨询师回复:同学，你好！看来你的情绪因为月考成绩受到了很大影响，感觉失落而焦虑，对吧？我们可以把现在学习上的困难当作一次挫折看待，是勇敢地去面对，去挑战？还是一蹶不振？完全由你自己来决定的。给你的建议是：第一，找出成绩不理想的原因，是学习方法问题，还是学习态度问题。第二，放弃消极心理投射。班主任说的话是根据班级整体情况而言，不是针对你一个人的。第三，缓解压力，改变学习方法。适度压力有助于提高学习效率，但是压力过大反而降低我们的效率。既然你学习理科有困难，就很有必要做好预习和复习计划，向老师多请教，不要积累太多知识点。最后，请你学会不为昨天懊悔，也不为明天过度担忧，而是做好每一个今天。学会计算自己的的每天点滴进步，这样会增强你的学习自信心。我想告诉你的是“一切都会过去的，无论是好的还是坏的”。如有需要，欢迎来咨询室咨询。

留言人:学生　QQ:　Email:　时间:2012-3-1 1:24:49

爱上了一个人，因为学习，必须要和他分开，可是还控制不住想他，该怎么办？
咨询师回复:你好！感谢你对我们的信任，将自己的苦恼告诉我们。高中阶段正处青春期，对异性产生好感或相互吸引、欣赏，这是一件自然而正常的事情，也是我们在成长过程中从一个自然人到社会人的必经阶段。但有时候由于我们对成熟和独立地渴望，常把对异性的好感和欣赏错误而片面地认为是我们生命中的爱情，夸大了这段青春期情感的重要性。这位同学，你因担心学习而选择分手，看来你是一个理性的人，能分清事情的轻重缓急。既然已经做出明智选择，那么接下来就是锻炼自己的自制力的时候了，我们改变自己的习惯行为或想法，都需要一定时间的，就让时间来冲淡一切吧。还可以用分散注意力的方法，用一些有意义的事情来分散自己的注意力。如需要我们帮助，欢迎前来咨询。

留言人:高三生　QQ:　Email:　时间:2012-2-4 17:31:39

老师，您好！我是本校高三的一名同学。寒假在家因克制力不足而在电视上浪费了大量时间，现在很后悔。但事已至此，只能当作调节放松。于是稍做调整，振作精神，准备迎接开学考试。可是今天在考场上，脑海里总是不自觉的浮现电视画面，再加上考试时间又紧，甚是急躁。老师，为什么有的人可以把玩和学习分的很开，而我总是做不到，总是背思想包袱。平时的学习也喜欢打耗时战，生怕做了别的事会影响学习，而事实上却收效甚微。我也明白磨刀不误砍柴功的道理，也知道只有懂得休息的人才懂得工作，可我总是不能够恰当、灵活地安排时间，做事情也总是不干净利落，左思右想的....老师，您能帮我分析分析吗？谢谢。
咨询师回复:你好！从你的留言中，看出来你已经发现自己的不足之处了。我们周围有人能合理安排好娱乐和学习的时间，而你自己却做不到。其实，你主要的问题是缺乏完成目标的意志力。所以，我建议你需要培养自己的意志力，从积极主动，下定决心，目标明确，权衡利弊，克服困难等几步骤来逐渐增强自己的意志力。希望对你有帮助。

留言人:高一一学生　QQ:118434752　Email:　时间:2012-1-3 12:46:02

您好。我是一名高一学生。马上要分文理科了。我的文综成绩能排到年级前100.但理科只能排到200名左右。我想学文科。但父母亲戚都劝我学理。说学文没前途。就业少。理科生出来工作好找。非让我学理。我该怎么办。您是怎么看的？
咨询师回复:你好！现在考虑分科，看来你是个很有计划性的人。但我们觉得在高一第一学期，应该把每门课都均衡学习，因为高中阶段的知识还是处于打基础阶段，文、理科分别有利于我们大脑的不同部位的成长发育。同时，我建议你来我们咨询室做一份问卷测量，看看自己的兴趣和潜力到底是偏向哪个方向。

留言人:1号家长　QQ:　Email:wu　时间:2011-12-2 20:06:04

孩子上次考试打击很大，很受伤，下次如果考得好，那绝对没问题滴，万一没考好的话，那岂不是天要塌啦？怎么办啊
咨询师回复:您好！您孩子因上次考试成绩不理想受打击而产生挫折感，您很想帮助他但不知道该如何着手，是吗？首先，请您控制好自己的焦虑情绪，不要让这负性情绪影响到您的孩子，多从正面积极引导，发现考试中存在的问题更为有意义。第二，引导您的孩子正确看待考试中出现的暂时挫折，形成正确的挫折观，关注自己从失败中所得的经验。第三，引导您的孩子正确归因，无论是考得好还是考得不理想，都是自己努力的结果，要对自己的行为负责任。您也可以建议您的孩子到我们咨询中心寻求帮助，让他自己慢慢学会解决问题。

留言人:09届学生　QQ:　Email:　时间:2011-11-14 12:12:27

现在的高三考试为什么都这么难，同学和我都感觉没有信心，是不是高考也这样啊，我有点担心？
咨询师回复:你好！高考前的每次考试犹如战场上的军事演练，如操练难度低于实战场，势必在战场上手忙脚乱，对不对？在平时考试时老师会选择一些难度较大的题目来测评你们的学习情况，一来可提醒同学们不要掉以轻心，二来告知同学们未掌握的知识（主要目的）。我想对你说的是我们可以有暂时的失落，但不能丢掉信心，因为“有信心未必会赢，没有信心一定会输”。如你在学习方面有什么困扰，欢迎你来我们这里做客。

留言人:一名家长　QQ:36090122　Email:　时间:2011-10-17 14:12:06

孩子上高一，压力很大。头发掉好多，说两侧腰部酸痛.颈椎痛。咨询医生：可能是压力大的原因。我们怎样给孩子释放压力
咨询师回复:您好!进入高中以后，学习任务增加，学习时间延长，学习竞争增强以及父母的高期望值等，这些对成长中的孩子来说，无论是身体上还是心理上都面临着极大的考验。帮助孩子释放压力：首先，需要帮助孩子调整学习动机，中等程度学习动机最有效果；第二，帮助孩子分担学习压力，与之一起讨论学习上的困难，并一起探讨对策；第三，学习之余，鼓励孩子多参加体育锻炼，注意营养饮食，保证足够睡眠。另外，也可以建议来校心理咨询室，我们会从专业角度给以帮助。

留言人:追梦者　QQ:　Email:　时间:2011-10-16 13:30:52

老师好！我是一名高三的同学。在高三的紧张学习和频繁考试中，怎样才能保持<稳定>的心态？怎样才能做到学习时全神贯注，<心无旁骛>呢？我也懂得高三怎样才是正确的心态，也知道一些调节方法，可有时可能因为压力太大了控制不住，一些多余的耽误时间的小纠结就会涌出来，但不想一直处在调整思绪的状态中，感觉很耽误时间。最近，看书时，总会想，其他同学掌握的怎么样呢，某某同学肯定也没弄懂——我知道这是一种自欺欺人的不踏实的心理，但总是很自然的样想，控制不住，很希望能提高自控力、做到只关注自己，老师我该怎么办呢？还有一种小心理，比如说，我一直很喜欢某个文学杂志，班上很少有人买，前几天突然发现一些人也开始看了，之后回家再看那本杂志，就不能再静心欣赏那些优美的文字了，而感觉自己只在努力的寻找有什么对考试写作有帮助的词句——很悲剧吧，这是不是说明我的抗压能力很差啊？老师，怎么提高这些能力，让自己成长为稳重、淡定、心理素质很强、不再受外界干扰的人呢...? 我现在目标明确，只想抓紧点滴时间，保持最好的状态冲刺梦想。希望老师能够提供一些好的建议，谢谢！
咨询师回复:同学，你好！从你的留言中可以感觉你是一个很有上进心，对自己要求高的学生，总是希望自己比别的同学优秀。如果我们始终处于这种状态下，一旦与周围的人竞争，感到失利或不占优势，就会产生一种挫败感，影响自己的情绪，对吗？所以，建议你养成每天与自己比较的习惯，每天睡觉前问自己“今天的我是否比昨天的我进步了？”。一个人只有不断超越自我，才能不断挖掘自己的无限潜力，达到目标。

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